痩せたい！ダイエットしなきゃ！と思ったとき、あなたはまず何をしますか？
食べる量を減らしたり、カロリー制限をしたり？その方法で、確かに体重は落ちるかもしれません。でも栄養不足や食物繊維不足で、お肌カサカサ、便秘、おなかポッコリ、空腹ストレスによるリバウンドに悩まされ「やらない方がよかった！」なんてことになる可能性大！
そこで、ここからは綺麗に無理なく痩せる食べ物についてご紹介します。
キーワードはたんぱく質＆発酵食品。
まずは体作りに欠かせないたんぱく質をしっかり摂りましょう。おすすめは動物性のお肉。牛・豚・鶏はアミノ酸のバランスがよく、おすすめです。手軽に摂りたい場合は卵もいいでしょう。お肉と聞いて「ダイエットの敵では？！」と思われるかもしれませんが、むしろ逆。良質なたんぱく質を摂って太ることはありません。
嫌いでなければ脂身も積極的に摂ってください。動物性の脂は滑らかなお肌作りに欠かせません。脂質を摂ったからと言って、脂肪として蓄積されることはないのでご安心を。また、たんぱく質をしっかりとると、空腹ストレスもあまり感じないため、リバウンドもしにくくなります。
もうひとつ大切なのは、腸活に欠かせない発酵食品。腸が元気だと、栄養の吸収がよくなって痩せやすい体になりますし、老廃物がスムーズに排泄されるため、お肌も綺麗になります。納豆、味噌汁、お漬物など、日本には手軽にとれる発酵食品がたくさんあります。洋食が好きな人なら、プレーンヨーグルトやナチュラルチーズをおすすめします。
たんぱく質でカラダの綺麗を作り、腸活で痩せやすく。無理なく綺麗になるコツです！
