ダイエットしたい。でも、好きな物を食べるのを止められない。そんなジレンマに陥る人も多いのではないでしょうか。
たとえば、脂質や糖質はダイエットの大敵と思われますよね。
ですが、脂質も糖質も体を維持するためには必要な栄養素なのです。不足してしまうと、体調を崩す恐れもあります。
大切な事は、ダイエットに必要な栄養素をとっているかどうかです。
まず必要になるのが、肉や魚などのたんぱく質です。たんぱく質は筋肉を作る材料です。摂取しないまま運動をしても、ただ肉体が疲弊していくだけです。健康的に痩せたいなら、日頃からたんぱく質は積極的にとるようにしましょう。
ただ、肉類はとりすぎると動脈硬化の恐れが出てきます。食べすぎには注意しましょう。
そして、食物繊維もダイエットには必要です。食物繊維をとる事によって、脂質や糖質の吸収を遅らせる事ができます。また、腸内環境も良くするため痩せやすい体が作れます。
ただし、食物繊維の中でも海藻やイモ類など水溶性のタイプにしましょう。水溶性はドロドロになりやすいため腸に優しいです。
しかし、水溶性食物繊維を過剰に摂取すると下痢になりやすい恐れもあります。食べる時には、量に気を付けるようにしましょう。
しっかり栄養をとる事が、ダイエットを成功に導きます。
